Carregando...

Artigo - Exageros na dieta e falta de rotina podem ser amenizados com detox do corpo

Exageros na dieta e falta de rotina podem ser amenizados com detox do corpo

Sintomas como problemas intestinais, inflamação, fadiga, acne e desejo por doces são comuns nesta época do ano em que fugimos dos hábitos naturais e reduzimos os cuidados na alimentação

Exageros na dieta e falta de rotina podem ser amenizados com detox do corpo

Por Lia Kubelka Back, Florianópolis

Em épocas de festas e férias, temos uma tendência natural a sair da rotina e diminuir os cuidados com a alimentação. Além disso, o próprio ambiente, hoje, é cheio de toxinas e fatores estressores. Essa sobrecarga pode acarretar em sintomas como: problemas intestinais, inflamação, fadiga, acne e desejo por doces, principalmente.

Por isso, o inicio do ano e a volta à rotina é uma época propícia para uma detoxificação, ou como é mais conhecido, um detox. Ele pode ser feito sempre que esses sintomas aparecerem. Mesmo com nossos melhores esforços para viver uma vida saudável, é praticamente impossível evitar todas as toxinas. Além disso, algumas pessoas possuem alterações genéticas individuais que diminuem essa tolerância à toxinas.

Para evitar acúmulo de toxinas, opte sempre por produtos naturais (Foto: Getty Images)

Para evitar acúmulo de toxinas, opte sempre por produtos naturais (Foto: Getty Images)

Um exemplo são as alterações no gene MTHFR (enzima que atua no metabolismo do ácido fólico), que provocam alterações no processo de metilação do nosso DNA, e inibem a capacidade do corpo de lidar com toxinas. Algumas dicas para evitar o acúmulo de toxinas no organismo são associadas à um retorno ao que é natural. Hoje, há uma forte tendência de procurar tanto produtos em geral quanto alimentos o mais naturais possíveis, sem substâncias tóxicas ao organismo. Por isso, confira sete dicas para você ter uma vida mais leve e saudável:

Controle a inflamação

Para isso a recomposição da microbiota intestinal é fundamental e uma dieta livre de alimentos industrializados, com corantes, açucares refinados, e gorduras trans. Nesses momentos o glúten e a lactose também podem aumentar a inflamação, principalmente para pessoas intolerantes. As fibras e os alimentos fermentados são ótimos aliados da microbiota intestinal.

Procure produtos de beleza com selo verde ou naturais

A maioria dos cosméticos possuem inúmeros produtos químicos e até mesmo metais pesados. Uma grande tendência é utilizar shampoos, sabonetes e cosméticos de base vegetal e óleos essenciais naturais são ótimos e ainda podem ter propriedades terapêuticas.

Consuma vegetais de folhas verdes

O folato, que é encontrado em verdes como couve, couve, acelga e espinafre, é necessário para a metilação. Certifique-se de que esteja se alimentando de muitos vegetais nutritivos todos os dias. Podem ser consumidos crus, em sucos verdes ou cozidos de preferencia no vapor.

Vegetais são indicados para a dieta detox neste começo de ano (Foto: IStock Getty Images)

Vegetais são indicados para a dieta detox neste começo de ano (Foto: IStock Getty Images)

Consuma alimentos ricos em enxofre

Repolho, brócolis, couve-flor, cebolas, alho, cogumelos e aspargos também dão um suporte para a metilação.

Consuma alimentos funcionais

Alho, salsa, coentro, cúrcuma, espirulina, clorela, frutas vermelhas, chá verde, chá de hibisco e etc.

Beba água

A hidratação adequada é fundamental para o processo de detoxificação.

Medite

Diversos estudos indicam que a meditação possui inúmeros benefícios para saúde e pode ajudar a diminuir o risco de diversas doenças crônicas.

Aproveitar esse novo ciclo para realizar uma limpeza no organismo é extremamente benéfico. Assim, será possível iniciar as atividades do novo ano com mais energia, saúde e disposição.
Artigo Original: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/exageros-na-dieta-e-falta-de-rotina-podem-ser-amenizados-com-detox-do-corpo.ghtml

A Aromalife utiliza cookies para melhorar o desempenho e a sua experiência ao navegar em nosso site. Ao continuar navegando, consideramos que você aceita a utilização! Politica de Privacidade